Olá Maria,
Escolha o servidor desejado, baixe o arquivo em seu computador e execute, siga os passos até a liberação do link em seu navegador (Uploaded, MukUpload, BitShare, entre outros). Após isso é só baixar o arquivo no servidor.
Se tiver dúvida, você pode procurar no Youtube um tutorial de acordo com o servidor, por exemplo: “Como Baixar no Uploaded”.
Abraços.
